Dieta para Gastrite

Cuide da saúde e da gastrite com alimentos saudáveis e gostosos, recrie os seus hábitos alimentares. A gastrite tem tudo a ver com a má alimentação, nos dias de hoje é comum que os médicos diagnostiquem esse quadro nos pacientes, já que a maioria das pessoas não consegue fazer refeições balanceadas no dia a dia, por isso, anote essa dieta.

Os fast foods, os salgados das barracas causam depois de um tempo se consumidos continuamente, queimação no estômago, desconforto abdominal e azia, esses são alguns dos sintomas de quem tem gastrite. Quando são feitos exames e a doença é de fato descoberta é hora de mudar os hábitos alimentares e tratar de seguir as orientações para evitar que as dores e incômodo não afetem mais.

Cardápio para Gastrite

Café da Manhã:

• Opção 1: 1 fatia de bolo integral + 1 xícara de chá de camomila + omelete com duas claras;
• Opção 2: 1 copo de suco de couve + ½ xícara de cerejas + 2 torradas integrais;
• Opção 3: 1 copo de leite de soja + 1 banana amassada com 1 colher de farinha de linhaça;
• Opção 4: 1 fatia de melão + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de tofu;
• Opção 5: ½ mamão papaia + 1 xícara de chá de hibisco + 1 tapioca recheada com 2 colheres de espinafre com tofu.

Lanche da Manhã:

• Opção 1: 1 fruta;
• Opção 2: 1 copo de iogurte de soja (ou eventualmente iogurte tradicional desnatado);
• Opção 3: 2 castanhas do Pará + 1 copo de água de coco;
• Opção 4: 1 copo de suco de mamão preparado com água;
• Opção 5: 1 colher de uva passa.

Almoço:

• Opção 1: 1 prato pequeno de salada de couve + 3 colheres de arroz integral + ½ concha de feijão + 1 pires de legumes no vapor + 1 filé pequeno de peixe grelhado ou assado;
• Opção 2: 3 colheres de sopa de purê de abóbora + salada de alface com acelga + 3 colheres de lentilha+ 1 bife pequeno sem gordura;
• Opção 3: 3 colheres de repolho cozido + 1 filé de frango + salada de palmito fervido + 3 colheres de arroz integral;
• Opção 4: 3 colheres de grão-de-bico + 2 fatias finas de tofu + salada de folhas verdes+ couve cozida;
• Opção 5: 1 lata de atum light (em água) + 3 colheres de purê de mandioquinha + salada verde+ 3 colheres de ervilha cozida no vapor.

Lanche da Tarde:

• Opção 1: 1 fatia de pão integral com patê de soja light;
• Opção 2: 1 copo de suco de cenoura com 1 colher (de café) de mel;
• Opção 3: ½ xícara de uvas + 2 nozes;
• Opção 4: 1 banana + 1 copo de água de coco natural;
• Opção 5: 3 ameixas secas.

Jantar:

• Opção 1: 1 prato de sopa de abóbora com espinafre;
• Opção 2: 1 pires de couve refogada + 1 filé de peixe pequeno;
• Opção 3: 2 colheres de sopa de purê de batata + 1 filé de frango sem pele + salada verde;
• Opção 4: 1 pires de brócolis cozido + ½ batata doce cozida ou assada;
• Opção 5: 1 prato de sopa de legumes com pouco sal.

Recomendações Alimentares para quem tem gastrite

• Mastigue muito bem os alimentos e coma devagar;
• Faça de quatro a cinco refeições por dia para não deixar o estômago vazio;
• Tome chás de hortelã e alecrim;
• Como banana, maçã, laranja lima, mamão, opte pelas frutas não ácidas;
• Ingira sucos naturais;
• Tome leite de soja ou desnatado;
• Coma peixe, frango ou carne magros.

Evite

• Massas;
• Doces;
• Café;
• Vinagre;
• Limão;
• Cigarro;
• Álcool;
• Chocolate.